Tuxum qovurishdan tortib jismoniy mashqlargacha, ayollar bilan munosabatdan to sog\u2018ligingiz borasidagi o\u2018gitlargacha bo\u2018lgan erkaklar uchun foydali ellik maslahatni siz uchun jamladik.<\/p>\n\n\n\n
Hurmatli beklarimiz uchun ular asqotib qolsa ajab emas: Tuxum qovurishdan tortib jismoniy mashqlargacha, ayollar bilan munosabatdan to sog\u2018ligingiz borasidagi o\u2018gitlargacha bo\u2018lgan erkaklar uchun foydali ellik maslahatni siz uchun jamladik. Hurmatli beklarimiz uchun ular asqotib qolsa ajab emas:1. Kamar … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-7918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maslahatlar","entry"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"kr","enabled_languages":["uz","kr","ru"],"languages":{"uz":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"kr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7920,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7918\/revisions\/7920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/milliycha.uz\/kr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/em><\/strong>
1. Kamar uzunligi bel aylanasidan besh santimetr uzunroq bo\u2018lishi, rangi esa oyoq kiyimi rangi bilan mos bo\u2018lishi lozim.
2. Og\u2018ir yoki yirik xajmli buyum ko\u2018targan har qanday yoshdagi ayollarga yordam berish kerak. Ammo ayollar sumkachasi, yengil shuba yoki manto bundan mustasno. Bu buyumlarni faqatgina ayollar salomatligi yomonlashib, ularni o\u2018zi mustaqil ko\u2018tara olmagandagina olib yurish mumkin.
3. Jismoniy mashg\u2018ulotlarni qancha sekin bajarsangiz, mushak tolalari shunchalik ko\u2018p ishtirok etadi va ular yanada yiriklashadi.
4. Elkangiz keng bo\u2018lsa, ko\u2018ylak yoqasi ham, galstuk eni ham shunga mos bo\u2018lishi kerak.
5. Yurak xastaliklari alomatlari \u2014 og\u2018riqlar, ko\u2018krak qismidagi og\u2018irliklarga bee\u2019tibor bo\u2018lmang, darxol shifokor ko\u2018rigidan o\u2018ting.
6. Hammaning ko\u2018nglini olishga urinmang. Birovlar fikri siz uchun birinchi darajali bo\u2018lmasin.
7. Uzun latifalar aytishdan tiyiling.
8. Shimda yurganingizda shim pochasi paypoqlar ko\u2018rinadigan darajada kalta bo\u2018lmasligi kerak.
9. Ishga kirish uchun suhbatga eng maqbul kun \u2014 dushanba. Eng yomon vaqt esa kun oxirlab qolgan mahali.
10. Pomidor rangini qizil qilishga xizmat qiluvchi likopin birikmasi prostata bezi saratoni xavfini kamaytirib, uni davolashga xam yordam beradi.
11. Birinchi qoida: vaxima qilmang! Ikkinchi qoida: shoshmang! Uchinchi qoida: birinchi va ikkinchi qoidaga qaralsin.
12. Ayollarga ularni qiziqish bilan tinglaydigan erkaklar ko\u2018proq yoqadi.
13. Erkaklar organizmida turli mushaklar mavjud: bilak, ko\u2018krak, qorin (press) va hokazo. Biroq eng asosiy mushak doimo e\u2019tiborsiz qoldiriladi. Yurak \u2013 boshqa mushaklar bilan bir xil xususiyatga ega. Siz uni kuchli va chidamli, e\u2019tiborsiz qoldirgan taqdiringizda esa, zaif holga keltirishingiz mumkin. Tanlash huquqi sizda.
14. Shimning orqa cho\u2018ntagiga qalin karmon solib yurish \u201cpastki qavat\u201dlarga javobgar bo\u2018lgan quymichni zararlaydi. Bu esa birinchi navbatda bel og\u2018rig\u2018ini keltirib chiqaradi.
15. Har kuni bir dona banan iste\u2019mol qilsangiz, uning tarkibidagi kaliy moddasi qon tomirlari devorlariga xolesterin to\u2018planishiga to\u2018sqinlik qiladi.
16. Har kuni jismoniy mashqlar qilsangizu keraklicha uxlamasangiz \u2014 xammasi bekor. Kuniga sakkiz soatdan kam uxlamang.
17. Saraton kasalligi oldini oluvchi o\u2018nta mahsulot: brokkoli, pomidor, ismaloq, apelsin, sarimsoq piyoz, olma, soya doni, sabzi, ko\u2018k choy, qora uzum.
18. Muntazam jinsiy aloqa immunitetni mustahkamlaydi.
19. Avtomobilda burilish uchun kutayotgan bo\u2018lsangiz, g\u2018ildiraklarni to\u2018g\u2018riga qaratib qo\u2018yganingiz ma\u2019qul. Orqadan biror befahm turtvorsa, boshqa qatorga o\u2018tib, yanada og\u2018irroq holatga tushishdan saqlanasiz.
20. Har kuni ikki dona olma iste\u2019mol qilsangiz, yiliga 5 kilo ozish imkoniga ega bo\u2018lasiz.
21. Dastro\u2018molni birovlar oldida hadeb olavermang \u2014 juda xunuk ko\u2018rinasiz.
22. Avtomobilingizni iloji bo\u2018lsa manzilingizdan uzoqroqda qoldiring. Bu sizga ko\u2018proq piyoda yurish va sog\u2018ligingizni mustahkamlashga xizmat qiladi.
23. Har qanday kiyimni sovuq suvda chaysangiz, ishingiz osonlashadi.
24. Agarda sizni maqtashayotgan bo\u2018lsa, shunchaki \u201craxmat\u201d ayting, bundan kam xam, ortiqcha xam gapirmang.
25. Och bo\u2018lsangiz, xarid qilishga chiqmaganingiz ma\u2019qul: ortiqcha narsalar sotib olasiz.
26. Avtomobilingizda odeyal, yoritkich (fonar) va zahira batareyka olib yuring.
27. Hech qachon vaqt etishmayotganidan nolimang. Sizda qancha bo\u2018lsa Geyts yoki Abramovichda ham o\u2018shancha vaqt bo\u2018lgan.
28. Klassik rangdagi (qora, ko\u2018k, kulrang) toza kostyumni yil o\u2018n ikki oy kiyib yurish mumkin.
29. Liftga erkaklar birinchi kirishlari, chiqayotganda esa ayollarni o\u2018tkazib yuborishlari kerak.
30. Yangi xarid qilgan oyoq kiyimi oyoqlaringizga qattiq tegayotgan bo\u2018lsa, uning ichiga qo\u2018l uchun mo\u2018ljallangan kremdan surting, shunda ancha mayinlashadi.
31. Kostyumingizda uchta tugma bo\u2018lsa, tepadagisini ba\u2019zida, o\u2018rtadagisini xar doim taqib yuring, pastki tugmani esa didsizlargina qadab yuradi.
32. Restoran va qahvaxonaga erkak kishi birinchi kiradi.
33. Mutaxassislar tomonidan \u201cjip\u201dsifat avtomobil xaydovchilariga kostyum-shim kiyish tavsiya qilinmaydi.
34. Doimo kompyuterda ishlovchi erkaklar har 45 daqiqadan so\u2018ng o\u2018rnigizdan turib, xona bo\u2018ylab yuring yoki tashqariga chiqib, toza havodan nafas olib keling. Sog\u2018lig\u2018ingiz ishingizdan afzalroq va qimmatroq ekanini unutmang!
35. Ayollariga taqinchoq sotib olmoqchi bo\u2018lgan erkaklar ularni turli-tuman savollar bilan ko\u2018mib tashlashlari shart emas. Shunchaki kiyinishiga diqqat qaratilsa kifoya.
36. Chekuvchi erkaklar tez-tez sabzi iste\u2019mol qilib yurishlari foydadan xoli bo\u2018lmaydi. Chunki bu mahsulot tarkibidagi beta-karotin o\u2018pka faoliyatini yaxshilaydi, saratonni keltirib chiqaruvchi omillarga qarshi kurasha oladi.
37. Muvaffaqiyatga erishish uchun o\u2018zingizga \u201cNima sababdan o\u2018xshamayapti?\u201d degan savol o\u2018rniga \u201cNima qilsam o\u2018xshaydi?\u201d deya savol berishni o\u2018rganing.
38. Qovurilgan tuxum (omlet) ko\u2018pchib chiqishi uchun aralashtirishdan avval 1-2 osh qoshiq sovuq suv solib yuboring.
39. Olimlar fikriga ko\u2018ra, odatlar shakllanishi uchun o\u2018rtacha 66 kun kerak. Demak, ertalab yugurish, kechki sayr yoki boshqa biror foydali yumushni odatga aylantirmoqchi bo\u2018lsangiz, kamida ikki oy sabr qilishingiz kerak.
40. Jismoniy mashg\u2018ulotlar vaqtida mushaklar bir ishni qanchalik ko\u2018p bajarsa, ularda ishtirok etuvchi mushak tolalari soni shunchalik kamayib boradi. Behuda zo\u2018riqishni yo\u2018qotish uchun esa u yoki bu mushaklar uchun mashg\u2018ulotlarni tez-tez o\u2018zgartirib turish lozim.
41. Ko\u2018proq meva va sabzavotlar iste\u2019mol qiling, kunida eng kamida 1,5-2 litr toza suv ichishni unutmang.
42. Jismoniy mashg\u2018ulotlar haftasiga uch martadan oshmasligi kerak. Shuningdek, mashg\u2018ulotlar vaqtini ham 40-45 daqiqadan oshirib yubormang.
43. Kompyuteringizga sichqoncha tanlayotganda uning hajmi kaftingizga mosligiga e\u2019tibor qarating. Barmoqlaringiz erkin xolatda turganda ham sichqoncha bilan ishlash imkoni bo\u2018lishi, uni ushlab turish uchun ortiqcha kuch talab etilmasligi kerak. Aks xolda qo\u2018lingiz tezda toliqib qoladi.
44. Quyuq ovqatlarni teshikkulcha shaklida isitsangiz, tezroq isiydi.
45. Devor teshayotganda zarralar polga tushmasligi uchun stikerdan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun stikerning pastki qismini yuqoriga qaratib qayirib qo\u2018yasiz.
46. Devorga mix qoqayotganda qo\u2018lingizni urib olmaslik uchun kiyim qistirgichidan foydalab, mixni to\u2018g\u2018ri tutib turishingiz mumkin.
47. Yoqani dazmol qilishda ayollar soch dazmolidan ham foydalanish mumkin.
48. Charmdan tayyorlangan tuflini tozalab, yaltiratmoqchi bo\u2018lsangiz, unga zaytun moyini surting va yaxshilab arting.
49. Shaxsiy avtomobildagi eng obro\u2018li joy \u2014 xaydovchi yonidagi o\u2018rindiq hisoblanadi. Taksida esa haydovchining orqa diagonal tomonidagi o\u2018rindiq. Demak, ota-onangiz, ustozlar yoki hurmatli mexmonlarni ana shu o\u2018rindiqqa o\u2018tqazing.
50. Ortiqcha bo\u2018yoq oqib ketmasligi uchun bo\u2018yoq idishning o\u2018rtasidan ko\u2018ndalangiga rezinka o\u2018tkazib oling: cho\u2018tkadagi ortiqcha bo\u2018yoqni o\u2018sha rezinkaga surtib olasiz. Shunda ortiqcha bo\u2018yoq tashqariga emas, idish ichiga tushadi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"